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【减肥過程分享】65kg>52kg

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誠實的告訴你們,一開始真的有想過各種减肥葯或是節食等的减肥方法。因為二十多歲時真的有吃過減肥藥或是甚麼一個月瘦多少公斤的水果餐單,不但没瘦還傷了身體。

後來終於踏上了控制食量+運動,這種正規减肥路。並在2017年8月65kg的胖子,變成現在的52kg,當然如果能回落到50kg我更滿足!
我155左右的身高,所以當時65kg的時候真的是胖成球!

如果你下定决心减肥,第一件事就是扔掉你所有零食,戒掉汽水、甜食等。
▲最胖時65kg
剛開始减肥的時候真的很難堅持,尤其是在吃這方面。控制食量,但不代表不吃。
有些人减肥就是狂餓自己,一天只吃水果。這種方法確實可以讓你很快瘦下來,但是看起來特别不健康,臉色暗黄,像得了絕症。最重要的是你一但恢復正常飲食時,會翻倍的復胖回來。

想健康的瘦下並且保持住,那不是短時間就能實現的。减肥時確實不能放縱自己,但也别虐待自己。

减肥是一段時間,保持住是一輩子的事。
來分享我減肥期間的食量~
我沒有特別的食譜,只是在份量上會控制一下。

早餐我會吃水果:香蕉或是蘋果、水煮蛋兩三顆,一大杯暖水。

午餐和晚餐:一碗白飯,絕不加飯,手掌大的肉類(油煎、蒸都吃),水煮菜份量任你吃過飽。

下午茶:三四點左右通常也特別餓,我會自己來做新鮮蔬菜汁(五青汁)、果汁或香蕉牛奶。

因為晚餐七時會吃,做了家務後又會特別餓,我都只會吃水煮蛋兩顆、鮮奶或沙律(蔬菜拌蘋果或粟米粒再加原味乳酪拌勻)

這樣的食量每天如是我堅持了差不多5個月,那時體重上已經回落到55kg,所以間中我亦有大魚大肉。

▲減肥中~58kg
⚠️但期間我零糖,不吃零食,全部戒掉,絕不吃糖,飲品上亦沒有加糖,一直維持至今。

⚠️甜食别吃~雪糕、蛋糕、朱古力全部戒掉。

⚠️多多喝水

⚠️不要喝酒、汽水、包裝飲品

我剛開始時沒有做什麼劇運動,只是在家每天跟著youtube做簡單的運動練習;因為一下吃少了,身體可能會負荷不了,所以先給身體一段時間去適應新食量。
大概一星期以後身體已適應我就每天外出跑步1小時,有時候1.5小時。
另外還會在家做無氧運動30分鐘~仰卧起坐、深蹲等(在網上又或運動app都找能找出一堆無氧運動,跟着做就可以了。)

帶氧運動很重要,達到心跳率它能令你燃燒脂肪。
另外無氧運動同樣重要,不然瘦下來你全身的肉也是鬆垮垮。

⚠️最重要的是運動前後不要忘記拉筋!不然你大腿瘦下來了小腿卻變得比大腿還…

有小孩就不能養貓嗎?

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早兩天在路上偶遇一位多年沒見面的朋友,她家中有四隻貓貓,養貓經驗超過10年。近日她在社交平台得知我現在飼養了貓貓,她問我為什麼你要養貓?然後就跟着說了一句「有小朋友就不應該養貓!」
回家路上一直思考她這個問題,小孩和貓真的不能共存嗎?老實說,小孩跟貓貓相處擔心是一定會有的!很多人只告訴你貓是不能和小孩相處,但是卻沒有人告訴你為什麼他們不能相處,我認為無論你是養什麼動物也好,也應該教育孩子好好去愛護動物。
養貓前要三思,因為貓的壽命是至少有十年,足以影響到我們的各種人生大計!

很多人懷孕後也會棄養寵物,尤其是貓!說是大便中含有弓型蟲什麼的!其實那種蟲的形成是超過一天沒清理貓大便才會產生,然後就是吃掉貓的大便才會感染的好嗎?!
孕婦不能碰貓嗎?如果真的有千個擔心的借口大便清理問題就請家人代勞,或者戴手套清理吧!
你們有沒有想過以後小孩跟別人會接觸到更多細菌病毒,什麼手足口病、腸病毒~
被人家小孩傳染比什麼貓毛過敏都嚴重好嗎?!
 有貓毛 ?本來就應該要注意基本家居清潔,別說有沒有生小孩,有沒有養寵物!不會打掃乾淨嗎?! 不注意居家清潔,就別生孩子好嗎?!

所以實在想不通,為什麼會有這麼多人,因為常識不足,而認為孕婦或有小孩的就不能養貓?

我懷孕時只剩下了兩隻狗(之前是有四隻的,懷孕前有兩隻病逝,懷孕後期另一隻也病逝,目前剩下一隻在妹妹家),後來還照顧一隻帶病的狗狗,直到坐月時就請妹妹代理,但其它工作還是儘量自己來做。

我要說的是,幸好我有養寵物,懷孕期都有他們陪伴我,讓我不至於過度孤單,而且每天帶著狗去散步,心情也會變得好起來!
如果大家養貓的卻因為「貓貓會傷害孩子」一事而全看壞處,然後就棄養,這樣會讓孩子失去與動物共同生活的機會!至少在我家,貓貓跟孩子都有著許多互動,充足的刺激,貓貓除了跟孩子是「玩伴」外,亦是我們的「家人」,所以我根本不擔心貓貓不能跟孩子相處的問題,當然我們大人的也需要去教育孩子好好去愛護動物,不能去欺負他們,貓貓能帶給我們家庭有太多的好處!

所以每次看到社交平台別人的post懷孕就要送養貓貓就特別心疼!隨著結婚生子,他就甚麼都不是了?!
雖說現在人很多不生小孩,喜歡養寵物,可是...寵物難道是小孩子的「代替品」嗎?所以有小孩就不需要「代替品」?
到底有多少人正面臨小孩和寵物的抉擇?
每個人都有自己的難處 ,但至少要為自己所接下的生命負責!
其實寵…

LIFE NUTRITION兒童鈣片─ 兒童鈣多多 為寶寶成長加油!

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一作為一位新手媽媽我特别關注孩子的營養和健康,孩子出生以來,我一直把他的健康作為我的頭號大事,在我的悉心照料下,我家孩子從出生以來也明顯較高和結實!但後來孩子戒奶後約兩歲多時身體突然變得很一般,所以在這段期間我上網做了很多相關功課讓他這個成長發育階段來給他補充身體所需的營養。市面上兒童補鈣的產品很多,我也曾買過一些品牌給孩子吃,但後來發現軟糖比鈣片的鈣質含量比較小?而且糖份也普遍偏高,怪不得好像徒勞無功!所以做了功課,認識了LIFE NUTRITION兒童鈣多多這個產品,才發現鈣多多兒童鈣片,原來是LIFE NUTRITION專為兒童而設的鈣片。
孩子平時也有偏食的習慣,很多東西也不愛吃,這讓我真的很頭痛。畢竟他現在三歲多這個年齡正正是身體成長的黄金時期,需要補充鈣質攝取促進骨骼丶牙齒等發育,鈣是人體中最重要的礦物質之一,對於促進骨骼發育,形成強健的骨骼丶牙齒和肌肉是十分重要的,所以我很快就鎖定了LIFE NUTRITION鈣片,親和人體、天然無糖的兒童鈣多多鈣片,為LIFE NUTRITION專為發育中和偏食兒童而設的鈣片。
這個兒童鈣片是LIFE NUTRITION的旗下商品,它是來自美國的天然健康補充品品牌,鈣多多鈣質含量每份為400毫克鈣,遠遠超過軟糖的100毫克,而產品原料全部源自天然食品,採用高端技術去除雜質,加工提取天然純淨成分。

綜合比較下來後,以兒童鈣片的性價比來說,LIFE NUTRITION出的還是不錯的,我給孩子服用鈣多多
,它兼顧了補充鈣質、維他命D3丶鎂和鋅,提供每日鈣質營養所需並且呵護孩子脆弱的腸胃,能讓兒童增強鈣質吸收,好胃口,強化骨骼丶牙齒和肌肉的兒童鈣片。

它含有全天然海藻鈣質,來自冰島Aquamin純天然紅海藻鈣質,原產地零污染,比起一般礦石提取的鈣質更容易吸收 ,它還蘊含超過70種來自海洋天然礦物質和微量元素,如鐵丶鋅丶鎂丶銅丶錫等!3+2黃金配方,鈣鎂鋅+D3 K2,能互相補足加大效能。
草莓味道,1-3歳兒童每天吃2粒,4歲以上每天吃4粒,通過咀嚼,營養成分更容易被人體吸收。
水果味道很香很好吃,採用的是天然水果,無糖配方不會傷害牙齒。瓶子是鋁罐的包裝;打開後看到多款萌萌的小動物造型,很可愛,更能得到小朋友的歡心!小猪每天主動嚷着要吃,搞得媽媽我有時候都會忍不住來偷吃兩粒!


除了補充鈣質外,兒童護眼的保護當然也不例外!

和民食記|性價比首選推薦吃貨必看~

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說到美食,這次我來打卡的和民居食屋最近推出了「和民農場ワタミファーム WATAMI FARM」,相信這也是值得收藏的美食餐單之一。

和民日式美食特别多,除了我們平常吃的壽司刺身,常見的牛肉,雞肉,火鍋,拉麵類等等⋯
最近推出的和民農場 (ワタミファーム WATAMI FARM)覺得一定要來試試,在日本逾12個地方設置農場和牧場,利用天然環境發展有機農業。當中在千葉縣和大分縣的2個自家農場內,栽種了有機蕃薯:「紅はるか」(beni-haruka) 。其特徴為口感濃厚、甜度和粘性比較高,糖度約是一般蕃薯1.5倍,能帶給人細膩甜美的感覺。

今天分享的第一道~♡
●「脆炸日本產有機蕃薯伴雲呢拿雪糕」
脆炸日本有機蕃薯甜甜的味道,入口即化,軟軟線線的,還有很重的香甜味道。伴雪糕真是叫人太快樂!混在一起吃,超級棒!一口吃光光!這個極力推薦哦!

●日本有機蕃薯條~
清新的有機蕃薯條帶了甜味伴蜜糖不會太膩,第一口吃蕃薯條也是開胃了 ,好好吃啊!
蜜糖味不會太腻,就是剛剛好的滿足感!

●壽司卷盛(三種)
組合起來口感不錯,全都是即點即切,三文魚丶芒果丶牛肉什麼的。。都是很實在的厚度,牛肉細滑爽口!芒果酸甜醒胃!三文魚都很鮮甜!輕輕點一下醬油風味佳!
我這個壽司控也能一口就整盆KO!

●廣島風鉄板炒麵
上面鋪上半熟蛋,所以香感很好,下面是扎實又多層次的炒麵,整體不錯。

●和民健康照燒雞肉沙律
光看擺盆就覺得好吃了!雞肉口感很軟嫩,配上芝麻醬增添肉質口感,吃起來滑順滑順!

●抺茶白肉紅豆芭菲
抹茶的口感特别好,苦中帶點紅豆蜜的甜,我不愛吃甜的 ,甜味一過很容易失去抹茶獨有的清香感,這個抹茶甜點就剛剛好!抹茶跟奶油層次分得很好,奶油吃起來就没那麼的油膩,配合紅豆整體值得推薦!
我們點的這幾款都爽口美味!不腥不膩很清新的口感!用高級又營養價值很高的食材,和民對食物的堅持與專業的呈現,是很值得一試的!

雖然我現在减肥期......偶然獎勵一下自己吧!♡

整頓飯下來是一次滿分體驗100分!


跟兒子搶著來用的kodomo nesno護膚產品系列

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這個是我覺得近期超級好用的東東,大家能否注意到瓶身前下面的的地方,有一個小小的搖搖馬標誌啊?它就是日本品牌kodomo nesno護膚產品系列。
寶寶出生之後我一直對無添加丶無香料的嬰幼兒護膚產品特別注意,Kodomo nesno 專注研究皮膚結構,追求以保持肌膚健康的原理,嚴選值得信賴的原材料,針對無法完全抵禦的問題如紫外線等,採用親膚配方去研發身體清潔、保濕和防曬等產品,著重重建和守護肌膚本來的屏障機能。所有產品成分天然並通過敏感測試,即使初生嬰兒亦可安心使用。
我們用上了kodomo nesno沐浴泡泡和kodomo nesno亮澤洗髮水一段時間,發現孩子非常喜歡他的沐浴泡泡和洗髮水。他們這款沐浴泡泡是從天然的有植物中所萃取出來的,没有添加一絲一毫的添加劑,洗在孩子身上也是非常温和,没有任何刺激感,孩子也不會像其他小朋友那樣討厭洗澡,反而變成他的快樂時光了!
用了一段時間後,孩子的皮膚還是和出生時一樣嫩,配合他們出品的kodomo nesno All in one保濕啫喱一起使用,孩子皮膚一直保持在一個很好的狀態!
這個沐浴泡泡按出來是超級濃密的泡沫,抹在身上都特别容易起泡。沐浴泡泡没有味道,冲洗時不會像是不乾淨的感覺,特别容易冲得乾淨,也絕對不乾燥,洗澡後皮膚都變得很水嫩。
kodomo nesno亮澤洗髮水按出來透明狀,没有味道,孩子洗髮後滑滑的。
kodomo nesno All in one保濕啫喱天然成分的保濕啫喱,給孩子的我真的是用心挑選!~💧啫喱狀質地很水潤,保濕效果很好。塗在身上吸收也很快,不會出現身上黏黏的現象,很清爽,適合夏天使用。而且還能預防寶寶出現過敏等皮膚問題,給寶寶的皮膚增添一重保障,皮膚像雞蛋一樣絲滑超級嫩。

寶寶的嫩肌全靠它們!
防曬霜我都選擇了kodomo nesno清爽防曬SPF28 PA+++(兒童防曬乳)。

靜靜地跟大家說,我也在偷偷用孩子這款防曬乳液,真的清爽又温和,主要是不需要卸妝,用在身上臉上也方便!晚上回來沐浴乳和潔面就洗乾淨了。
每到夏天大家也會很注重自己皮膚防曬的,但是對寶寶的防曬就比較困擾,因為寶寶的皮膚很嬌嫩,如果被紫外綫曬傷會對皮膚造成傷害,但一般的防曬又需要卸妝,像較小的寶寶就比較麻煩了!而kodomo nesno清爽防曬完全没有葯性,每次出門塗在寶寶的臉上和身上,保濕度剛剛好,不會油膩黏膩,很喜…

孕期營養|孕期營養好物分享之安滿孕婦、LACTA授乳期奶粉

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懷孕期總會擔心營養不夠,會對胎兒發育影響。偶然胃口欠佳,吃不下東西,所以亦會擔心寶寶的營養跟不上。為了寶寶的營養,懷孕期的營養補充品也是十分重要的。

於是我便聽從朋友的建議開始喝孕婦奶粉。自己做資料搜集以及和朋友討論期間都發現到市面上的孕期奶粉補充品真的有很多,但一路都有留意到安滿的產品評價都是很高,因此我都十分放心飲用。
安滿孕婦奶粉專為孕媽媽配製的,能夠滿足胎兒和孕媽媽的營養能量。它含GA丶DHA、葉酸丶專利益生菌DR10,以及其他營養素的額外需求,能促進寶寶的腦部發育,幫助胎兒健康生長。還有一點我特別喜歡,就是它的味道偏清淡,有點我們像平時喝的牛奶,口感十分好,因為我一直很怕奶粉的腥味,絕對是喝不慣牛奶的媽媽們最佳選擇! 近期留意到安滿還有推出母乳奶粉,適合母乳媽媽飲用,幫助媽媽提供額外營養製造母乳!而且不要小看它熱量低,只有123卡路里,但卻含有豐富的營養~葉酸、鈣丶維他命B1丶B2丶B6,DHA,有助補充母乳媽媽因產後及餵母乳時所流失的營養,補充足夠的營養幫媽媽製造母乳,有助對於寶寶的身體發育。  如果不知道在孕期或授乳期該補充什麼時,真心推薦安滿孕婦奶粉!而且晚上睡前來一杯熱奶,不都是有助於睡眠嗎!?為了寶寶的健康 ,還是不錯的 !加油啊~媽媽們!

潤肺保護氣管飲品推介~韓國LUSOL 草石蠶梨汁

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一直在努力地分享日常用的好物呀,雖然還有好多都想來分享~繼續來分享荷花BB展好物推介~ LUSOL 草石蠶梨汁 🍐🍐
作為一個中女最近一直被喉嚨乾癢所困擾,出入冷氣地方温度稍有偏差,鼻子喉嚨會感到不舒服;加上天氣熱長時間都待在冷氣房,完全不想出門曬太陽,一直吹冷氣的關係,手腳變得比較冰冷,循線代謝也變慢。
真是年紀大了!環境稍微惡劣點身體馬上就會感到不適,特别是我的氣管問題,因為全職媽媽整天忙忙碌碌,到街市買菜丶送孩子上學或是興趣班,街上的汽車死氣丶灰塵丶空氣中的二手煙等等,不僅是我,連孩子最近喉嚨總是感覺癢癢,控制不住的想咳嗽。
最近認識了來自韓國的LUSOL草石蠶梨汁,當時看見上面說是含有梨丶桔梗丶草石蠶的純梨汁,就試試看啦!没想到這個梨汁有這麼大的作用~純梨汁含有梨85%~潤肺保護氣管,桔梗5%~預防感冒,草石蠶10%~促進腦部發育。
小知識~甚麼是草石蠶?
草石蠶含有膽鹼,苯基乙基铜等成分對大腦起到積極的效果,是通過腦機能提高對提升記憶力和预防痴呆有顯著效果的自然健康材料。 喚醒大腦的植物 - 草石蠶 有助活化大腦,使身體輕盈。自古以來在韓國和中國有關生草藥的書籍當中介紹因與冬蟲夏草的模樣和效能相似而用作代替品。
不但攜帶方便,飲用更方便,特别適合夏天,只是一包110ml+吸管,不用冲泡,不用勺子攪拌,只要直接把吸管放進去摇匀飲用就OK了。我現在經常背包裡面都會放幾包LUSOL草石蠶梨汁,只要覺得喉嚨乾乾不舒服就馬上喝一包!因為材料是純天然獲得HACCP認證及無 農藥認證成分的,所以當飲料喝也完全不會擔心有什麼副作用,喝完後感覺喉嚨很舒服,真的方便又好喝啊。

這款LUSOL草石蠶梨汁有金桔和梨子清潤的味道,喝起來美味順口,不會過甜,夏天喝起來好清爽!它是一盒內三十小包(每包110毫升)含有獨立吸管,帶著孩子外出去玩喝很方便!適合6 個月以上寶寶飲用。
晚上吃飯後想來一杯暖暖的清潤喉解渴,我就會放1包杯子裡加熱就可以喝了!而且才只有40個卡路里,超低卡,但營養及滋潤豐富,非常適合愛美丶饞嘴又怕胖的媽媽們!

詳情及更多貨品~Lusol:https://www.facebook.com/lusolhk/


收納.好物|k’s kids「便攜積木套裝」

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小猪很喜歡玩積木,大型小型積木什麼的,各種積木或是細小配特別多,每次玩完不及時收納總會丢失!經常攪到一屋亂糟糟,作為收納癖好和強迫症媽媽我總是收拾玩具收拾得腰痛。
自從現在有了k’s kids「便攜積木套裝」,玩的積木再零碎再雜亂,只要啪三個鈕子,帶子一抽就可以收起掛上,不佔位置,還可以好好利用空間,非常方便!
玩的時候就舖開給孩子當個小遊戲墊,不玩的時候就一啪鈕子一收把積木都包在裡面,然後掛起來!絶對可以省去了一大堆繁瑣的整理工作!
k’s kids「便攜積木套裝」內包含75件積木+一個收納袋,便携方便,外出野餐去玩時亦能輕鬆帶上。

真的蠻喜歡這種積木玩具一律收納在裡面!
重點是方便又好玩啊!♡
BB展又快到了!有興趣的爸媽們可以到BB展K's Kids Hong Kong 
Hall 1~X08-09,X18-19攤位選購呀!
低至75折的購物優惠和不同的尊賞禮品。想搜羅啟智玩具、學習布書和點讀筆等等幫助小朋友發展的精明爸媽,記得約埋朋友一齊去Hall 1~ X08-09, X18-19  K’s kids攤位掃貨啦!

更多產品詳情:(官網)https://www.kskids.com/hk/

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